Ingyenes szállítás 19.900 Ft felett!
Ingyenes szállítás 19.900 Ft felett!
Ahogy közeledik az esti lefekvés, sok családban felbukkan a kérdés: hogyan maradhat a csemete békésen a saját ágyában egész éjszaka? A jó hír, hogy ha következetesen és szeretettel próbálkozunk, ez elérhető. Legújabb cikkünkben tudományosan alátámasztott és gyakorlati tippeket is olvashatsz a sikerhez.
A kisgyermekek számára a világ még tele van meglepetésekkel, változásokkal és nehezen kiszámítható helyzetekkel. Egy állandó esti rutin ebben a kavargó világban olyan, mint egy kis horgony: kapaszkodót ad, megnyugtat és biztonságot teremt.
Egy mindennap hasonló sorrendben zajló, nyugodt lefekvés előtti eseménysort, amit a gyermek előre ismer, és amire már a teste és lelke is elkezd automatikusan ráhangolódni.
Ez természetesen minden családban más és más lehet, de itt van egy jól bevált, egyszerű példa:
18:30 – vacsora együtt, asztalnál
19:00 – fürdés, pancsolás, fogmosás
19:30 – pizsama, kis beszélgetés a nap történéseiről
19:45 – meseolvasás az ágyban, puszi, ölelés
20:00 – lámpaoltás, halk altatódal vagy nyugodt zene, elalvás
A hangsúly nem azon van, hogy percre pontosan betartva történjen minden, hanem azon, hogy minden este ugyanaz a sorrend, ugyanaz a hangulat, ugyanazok az ismerős jelek vezessenek el az álomhoz.
A Child Mind Institute szakértői szerint jól működik az úgynevezett “fading” módszer, aminek lényege, hogy először az anyuka vagy apuka még bent marad a szobában, majd fokozatosan csökkenti az ott töltött időt éjszakáról éjszakára.
1. napok: Ülj le a gyermek ágyába vagy mellé, amíg el nem alszik. Lehet mesélni, megfogni a kezét, de fontos, hogy ne szórakoztassuk, csak nyugalmat biztosítva legyünk jelen.
2–4. nap: Ülj kicsit távolabb, például az ágy végéhez.
5–7. nap: Foglalj helyet a szoba másik sarkában. Már csak halk megnyugtató szavakat mondj, ha szükséges.
8–10. nap: Maradj az ajtó közelében, lehetőleg már a szobán kívül. Akár az esti feladatok elvégzése közben is alkalmazhatod, lényeg, hogy jelen légy a közelben. Ha visszaszól, hogy „itt vagy?”, nyugodtan válaszolj röviden, de ne menj be.
Később: Már csak akkor menj be, ha szükséges. A cél, hogy egyre kevésbé igényelje a jelenlétedet az elalváshoz és ezzel együtt növekedjen az önállósága és biztonságérzete éjszakánként is.
Ez a módszer sok türelmet és következetességet igényel, de sok kisgyereknél igazoltan hatékonyan működik.
Legyen a gyermekszoba biztonságos menedék! Használhattok éjjeli fényt, altatódalt, vagy kedvenc plüsst, amivel a gyerek elalváskor megnyugvást talál. A szoba hőmérséklete, a fényviszonyok és a zavaró játékok minimalizálása nagyban hozzájárulhat a zavartalan alváshoz. A jól megválasztott alvós kellékek pedig igazi csodát tehetnek!
Ahhoz, hogy egy gyerek jól aludjon éjjel, nappal is kiegyensúlyozottnak kell éreznie magát testileg és lelkileg is. A mozgás nemcsak az energiák levezetésében segít, hanem abban is, hogy a kicsik estére kellemesen elfáradjanak. Egy alapos szaladgálás a kertben, egy biciklizés a játszótéren vagy akár egy otthoni mini táncparti sokat segíthet abban, hogy az esti feszültség ne az ágyban robbanjon ki.
Ugyanilyen fontos az is, hogy napközben megkapják a szükséges figyelmet, szeretetet, meghallgatást. Ha egy gyerek érzelmileg feltöltődik, például együtt nevettek, mesét olvastok, vagy csak simán beszélgettek, rajzoltok, vélhetően kevésbé érzi majd szükségét annak, hogy éjjel pótlólagosan keresse a testi-lelki közelséget. A sok közös minőségi idő, játék és érzelmi biztonság tehát nemcsak nappal számít, hanem az éjszakai nyugalom záloga is lehet.
Bármilyen módszert is választunk, a legfontosabb, hogy következetesek legyünk benne. A gyerekek biztonságérzete sokszor éppen azon múlik, hogy tudják: mire számíthatnak. Ha ma még visszahívjuk magunk mellé, holnap viszont már nemet mondunk, az összezavarhatja őket, és csak még jobban fokozza a szorongást.
A pozitív változás időbe telhet, néhány nap vagy akár hét is lehet. Lehetnek nehezebb esték, visszaesések, de ha türelmesen, szeretettel és következetesen visszatérünk a kialakított keretekhez, az eredmény nem marad el.
• Egységes esti szertartás: vacsora, fürdés, fogmosás, puszi és irány a saját ágy.
• Fading módszer: éjjelente távolodj fokozatosan, de maradj biztonságot sugárzóan jelen.
• Megnyugtató környezet: semleges fény, kedvenc tárgyak, fények.
• Testmozgás & érzelmi biztonság: futkosás, játék, kellő figyelem napközben.
• Soha ne engedd felrúgni a szabályt: mindig következetesen kövesd a kialakított rutint.
• Jutalmazás: akár matricával vagy apró jutalommal, hogy érezze, az ő erőfeszítése is számít.
Ha a mesebeli esti rituálékhoz vagy az alvás megkönnyítéséhez keresel kiegészítőket ránk számíthastz! Nézz körül a Mesevarázs kínálatában, ahol megnyugtató párnák, éjjeli fények, kedvenc mesehősös ágyneműk és még rengeteg minden vár!
